健身器材就像春天的樹(shù)木，裝飾著(zhù)一座現代化的城市，為所有人隨時(shí)隨地運動(dòng)提供了便利。 但是也應該科學(xué)地使用它，否則會(huì )適得其反。 必須保護身體并避免受傷，以達到健身的目的。 戶(hù)外健身器材通常稱(chēng)為社區健身器材，也稱(chēng)為公共健身器材。
健身器材的目標人群是普通大眾，其通用性使其簡(jiǎn)單，易學(xué)且迅速生效。 但這畢竟是一種設備。 您需要掌握操作的基本要點(diǎn)。 運動(dòng)時(shí)，應逐步進(jìn)行。 不要具有侵略性和競爭性，以實(shí)現人體和設備的和諧統一。 這樣，可以有效避免盲目操作造成的運動(dòng)傷害。 我國的《健身器材健身路徑通用安全要求》標準已通過(guò)北京專(zhuān)家的認可。 “健身路徑”受外觀(guān)，結構設計，靜載荷能力，穩定性，安全警告，設備安裝和現場(chǎng)要求，電氣安全等因素的影響。此方面規定了明確的標準以確保安全使用。
使用健身器材時(shí)請記住“四注意”
注意1：不要過(guò)度運動(dòng)。 曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當地增加運動(dòng)量。 通常，脈沖頻率不應超過(guò)每分鐘110次，不應超過(guò)每分鐘120次。 不經(jīng)�；蚋静粎⒓芋w育鍛煉的老同志必須首先選擇適合他們的運動(dòng)。
注意2：一定要在運動(dòng)前做好準備，約10至15分鐘的熱身。 這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和神經(jīng)。
注意3：運動(dòng)后進(jìn)行一些分類(lèi)活動(dòng)。 由于人們的血管在運動(dòng)后會(huì )擴張，因此，如果您坐在地面上并停留在地面上，人們的血液將無(wú)法回到身體遠端的心臟，他們會(huì )感到心臟窒息。 患有高血壓和心臟病的老同志會(huì )運動(dòng)。之后，我必須散步并緩沖大約10分鐘。
注意4：掌握運動(dòng)時(shí)間。 老年朋友鍛煉的時(shí)間應該是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊多1小時(shí)。 健身器材通常要注意：社區的健身器材的“健身路徑”一般可以分為三種：身體結構鍛煉（也稱(chēng)為無(wú)氧運動(dòng)），有氧鍛煉和身體柔韌性訓練。
